Importancia del ejercicio
Hacer ejercicio regularmente ayuda al corazón, los músculos y la mente. Reduce el estrés, mejora el sueño y previene enfermedades.
Consejos simples
- Camina 30 minutos al día.
- Haz ejercicios de fuerza 2 veces por semana.
- Estira al terminar para evitar lesiones.
- Empieza poco a poco y sé constante.
Rutina ejemplo
| Día | Actividad | Duración |
|---|---|---|
| Lunes | Caminata | 30 min |
| Miércoles | Fuerza (pesas o cuerpo) | 30-40 min |
| Viernes | Yoga o estiramiento | 30 min |